Si hay un valor que siempre nos interesa y asusta a partes iguales cuando nos hacemos una analítica, ese es el colesterol. El Apple Watch por su parte no puede medirlo (haría falta muchos avances para ello, dado que se exige de analizar la sangre). Sin embargo, sí puede ayudarte a conocer su evolución y en qué medida está mejorando o no esta sustancia en tu organismo.
Qué valores máximos debemos tener de colesterol
Lo primero de todo, decir que los valores de colesterol que debemos tener pueden variar en función de la edad y de las circunstancias de la persona, ya que influyen enfermedades que se estén padeciendo o se hayan padecido en el pasado, así como la herencia de los ancestros.
De ahí que al final sea siempre recomendable acudir a un profesional médico con los datos para que, no sólo te informe de si los valores son correctos o no, sino que también podrán darte pautas para controlar los valores.
Así las cosas, los valores por norma general para un adulto son los siguientes:
Colesterol total
- Deseable: menos de 200 mg/dL.
- Límite alto: entre 200 y 239 mg/dL.
- Alto: más de 240 mg/dL.
Colesterol LDL ("colesterol malo")
- Óptimo: menos de 100 mg/dL.
- Cerca del óptimo: entre 100 y 129 mg/dL.
- Límite alto: entre 130 y 159 mg/dL.
- Alto: entre 160 y 189 mg/dL.
- Muy alto: más de 190 mg/dL.
Colesterol HDL ("colesterol bueno"):
- Deseable: más de 60 mg/dL.
- Riesgo bajo: entre 50 y 59 mg/dL.
- Riesgo moderado: entre 45 y 49 mg/dL.
- Riesgo elevado: entre 35 y 44 mg/dL.
- Nivel peligroso: menos de 35 mg/dL.
Triglicéridos:
- Deseable: menos de 150 mg/dL.
- Límite alto: entre 150 y 199 mg/dL.
- Alto: entre 200 y 499 mg/dL.
- Muy alto: más de 500 mg/dL.
¿Cada cuánto se deben controlar los valores de colesterol?
Dicho de otro modo, la duda es cada cuánto debemos realizarnos una analítica de sangre en la que obtener estos valores. Consultando a fuentes médicas expertas, hemos sabido que la recomendación general es la de realizarse al menos una analítica por año (o incluso una cada seis meses).
Eso sí, como es de intuir, hay casos en los que se deberá realizar un mayor control. Dependerá siempre de los valores que se vayan obteniendo, la atención que precisen y si se padece o no una enfermedad que pueda afectar a estos y otros valores. Por tanto, se recomienda que sea siempre un médico quien dicte la pauta y en virtud de ello realizar las analíticas cuando estime el profesional.
Cómo registrar el colesterol en el Apple Watch
El Apple Watch tiene diferentes sensores para medir con precisión el ritmo cardíaco, el oxígeno en sangre y hasta la actividad eléctrica del corazón. No es un instrumento médico, pero tiene la aprobación de diferentes entidades médicas y su precisión suele ser alta y vital para ayudar a detectar enfermedades. Sin embargo, no mide el colesterol como tal.
Es decir, que tal y como comentábamos al inicio, se precisa de realizar una analítica de sangre, algo que por supuesto no hace el reloj. Lo que sí podemos hacer es registrar los valores en la aplicación 'Salud'. Para ello, lo más cómodo es utilizar el iPhone.
- Abre la app 'Salud' en tu iPhone.
- Ve a la pestaña 'Explorar'.
- En el buscador, escribe "colesterol".
- Pulsa en 'Colesterol alimentario'
- En la parte superior izquierda, pulsa en 'Añadir datos'.
- Rellena los campos necesarios con fecha y mg de colesterol.
- Finalmente, pulsa en 'Añadir'.
Lo recomendable es que tengas a mano todas tus analíticas recientes y añadas todas con la correspondiente fecha. La hora en este caso es indiferente. De esta forma podrás ir viendo una gráfica de la evolución del colesterol y así tomar más en cuenta la situación.
En cualquier caso, insistimos, esto es sólo para ver la evolución y tomar conciencia sobre ello. Al final acudir a un médico es fundamental para que puedas tomar las pertinentes medidas con las que controlar estos valores. Junto a ello, otros valores que sí mide el Apple Watch y que con watchOS 11 y iOS 18 podrán ir identificando tu estado de salud.
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