He conseguido planificar mi dieta de volumen sin romperme la cabeza, y todo gracias a un ingeniero español. Juan Carlos ha creado un ChatGPT que conoce todos los productos de Mercadona y te monta dietas personalizadas. Lo he probado, y los resultados son fantásticos.
Llevo años yendo a Mercadona por una razón muy simple: no me quiero romper la cabeza. Sí, quizás Aldi tenga ofertas mejores o Carrefour más variedad, pero en Mercadona sé exactamente lo que voy a encontrar, dónde está cada cosa y la calidad que me voy a llevar a casa. En Applesfera, por ejemplo, tenemos productos básicos para limpiar nuestros iPhone o correas del Apple Watch que compramos allí, y no podemos estar más contentos. Y ahora, con mi objetivo de ganar masa muscular, esto se ha vuelto más importante que nunca.
El ChatGPT que hace la compra por ti en Mercadona según tus necesidades
Mi Apple Watch me dice que quemo unas 2200 calorías al día, y necesito llegar a 2300/2400 para ganar músculo. Hasta ahora, esto significaba perder horas mirando etiquetas, comparando productos y haciendo cálculos. Pero gracias a MercadonIA, puedo ir a tiro hecho a hacer la compra, con una lista autogenerada de productos que sé que voy a necesitar.
En mi caso, le he contado a MercadonIA lo que necesito: "una dieta semanal de volumen de 2300 calorías equilibrada y con todo productos que sean sencillos de cocinar". En segundos te monta un plan con productos que puedes encontrar en cualquier Mercadona de España. Sin complicaciones, sin tener que buscar esa alternativa en otro supermercado porque el nutricionista te recomienda comer "queso cottage" y no sabes ni dónde encontrarlo.
Lo mejor es que este ChatGPT de MercadonIA conoce absolutamente todo: desde el pan integral de la sección de panadería hasta el último sabor de natillas de proteínas que han sacado. Y no solo te dice qué comprar, sino que te explica por qué cada producto encaja en tu dieta.
Pasos para añadir MercadonIA a la app de ChatGPT
El cerebro detrás del ChatGPT de MercadonIA
Juan Carlos Cavero García es un ingeniero informático español y ha conseguido lo que muchos llevábamos tiempo esperando. Crear algo que realmente ayudara a la gente en su día a día. En su cuenta de Linkedin explica alguno de los usos de MercadonIA: crear menús semanales, adaptarlos a intolerancias (sin gluten, sin lactosa) y plantear objetivos de gasto (por ejemplo, no superar los 50 euros/semana para dos personas).
No trabaja para Mercadona, pero ha conseguido crear una base de datos completa con más de 5.000 productos del supermercado. La genialidad de Cavero va más allá de recopilar los datos, ya que su sistema se actualiza constantemente con los precios y productos nuevos. Ha entrenado el modelo para que entienda de nutrición, dietas y, lo más importante, para que pueda crear planes personalizados que realmente funcionen en la vida real.
Cómo he montado mi dieta perfecta en cuestión de segundos
Quiero hacer antes una mención a los nutricionistas. Nunca un ChatGPT va a sustituir a un plan personalizado de una persona que ha estudiado años. Pero puede ayudarte muy fácilmente a comer mejor, sobre todo cuando ya has pasado antes por la consulta de un nutricionista y preparador físico para tener las cosas claras. Y es que muchas veces la comida más sencilla es la mejor de todas.
Mi conversación con MercadonIA empezó así: "Quiero ganar músculo, necesito 2300 calorías diarias y que sea fácil de preparar porque trabajo todo el día". Y lo que vino después me dejó flipando. No solo me dio una lista de la compra, sino un plan completo con:
- Desayunos rápidos con pan proteico y huevos
- Comidas fáciles de preparar en casa o en el trabajo
- Meriendas para repartir la carga calórica durante el día
- Cenas que se hacen en menos de 15 minutos
Lo que más me ha sorprendido es lo práctico que es todo. Por ejemplo, para la comida me sugirió el pollo marinado que ya viene cortado (3,80 euros), con arroz integral del que se hace en un minuto en el microondas (1,20 euros). También añadió verduras congeladas (1,85 euros). Todo listo en menos de 10 minutos y con las cantidades exactas que necesito. Eso sí, recomiendo tener un pequeño peso en casa para no pasarte ni quedarte corto, al menos hasta que sepas las cantidades "a ojo".
Resultados de uno de los menús de MercadonIA
Mi plan semanal me sale por unos 65 euros, todo incluido. ¿Podría ser más barato en otros sitios? Seguramente. Pero aquí no estoy perdiendo el tiempo buscando ofertas o comparando marcas. Voy, cojo lo que necesito y sé exactamente lo que me voy a gastar. ¿Cuánto vale el tiempo? Eso ya depende de cada uno.
Un día típico en mi nueva dieta se ve así:
- Desayuno: pan integral con aguacate y huevo, más un café con leche (450 cal).
- Media mañana: yogur de proteínas con avena y plátano (300 cal).
- Comida: pollo marinado con arroz y verduras (650 cal).
- Merienda: una manzana y un puñado de frutos secos (350 cal).
- Cena: salmón al microondas con patata y ensalada (550 cal).
Cómo instalar MercadonIA en tu iPhone
Para los que quieran probarlo, el proceso es tan simple como entrar en ChatGPT, buscar MercadonIA en la sección de GPTs y empezar a chatear. También puedes hacer clic en este link y te llevará directo. Antes, por supuesto, tienes que tener la aplicación de ChatGPT descargada. A partir de aquí, es empezar a hablarle y pedir todo lo que necesites.
ChatGPT
Con la aplicación oficial de ChatGPT, obtén respuestas instantáneas e inspiración donde quiera que estés.
Espero que esta herramienta te sea útil en tu día a día. Y aunque nunca sustituirá el trabajo de un nutricionista, es un buen paso para mejorar la alimentación diaria. Muchas veces, vamos con prisas al supermercado sin tener claro qué comprar o si realmente estamos haciendo una compra equilibrada. Con MercadonIA, tienes todo mucho más estructurado y puedes hasta consultar dudas sobre qué producto elegir. Un pequeño cambio en algo tan básico como la compra marcará la diferencia.
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