Este año hemos venido hablando de cada uno de los cambios que llegaron con iOS 10 a nuestros dispositivos móviles. Sin embargo, en los últimos días al poner la alarma decidí explorar la opción llamada 'Hora de dormir' y quiero compartir mi experiencia con ustedes, pues después de usarla me di cuenta que es bastante útil para mejorar nuestro ciclo del sueño. Así que si estás buscando una app para mejorar el sueño, tal vez deberías empezar por probar esta herramienta nativa de iOS.
¿Cómo configurar 'Hora de dormir'?

La función 'Hora de dormir' está disponible en la aplicación del Reloj en iOS 10, justo en la mitad de las demás herramientas. Al ingresar, por primera vez, Apple hará un recorrido haciéndonos las siguientes preguntas:
- ¿A qué hora despertamos? Aquí seleccionamos la hora que siempre ponemos en nuestro despertador.
- ¿Qué días de la semana suena la alarma? Mejor elige los días correctos, no es tan agradable despertarte un domingo a las 5:00 a.m.
- ¿Cuántas horas de sueño necesitamos? Aunque podemos tomar nuestra decisión, la aplicación asegura que el ciclo de sueño ideal para los adultos está entre 7 y 8 horas.

- ¿Cuándo deberíamos recibir un recordatorio para la hora de dormir? La idea es que decidamos si queremos que nuestro smartphone nos avise el momento en que deberíamos ir a dormir, para tener un mejor ciclo de sueño.
- ¿Qué nos gustaría escuchar al despertar? Esta es una de las mejores características de la función. Aunque en ocasiones creemos que la única forma de levantarnos de la cama es usar un tono ruidoso de alarma, 'Hora de dormir' nos ofrece un total de nueve suaves melodías, entre las que podemos escoger. La alarma suena de forma progresiva y va despertándonos suavemente sin interrumpir el sueño de forma brusca.
¡Y listo! Al configurar la app respondiendo estas preguntas, nuestras preferencias quedarán ajustadas para que empecemos a usarla y mejoremos nuestro ciclo de sueño. Al final de cada día, podremos consultar el historial, que se integra con la app de Salud del iPhone, para darle una mirada más profunda a nuestro análisis del sueño.
Compatibilidad con la app de Salud de iPhone

Todos los datos que reúne 'Hora de dormir' quedan almacenados en la app de Salud de iOS 10, esto con el fin de que podamos hacer seguimiento a nuestro sueño, y saber qué cambios deberíamos hacer para completar más horas de sueño al día. En la medida en que vamos usando la app, esta información se va haciendo más interesante, pues podemos verla reflejada en el gráfico que encontramos al abrir el historial.
Sin embargo, si prefieres usar otras apps para que hagan un análisis más detallado, Apple sugiere plataformas como Runtastic Sleep Better, Sleep Cycle alarm clock, Health Mate, UP, Streaks, entre otras.
En Applesfera | Cómo he logrado dormir mejor gracias al iPhone y al Apple Watch
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23 comentarios
araka
Es lo que uso para despertarme, pero en la práctica no hay diferencia con una simple alarma (a menos que te interese el seguimiento en la app Salud).
zchester
Para mi le falta poder configurar cada día de la semana a una hora distinta y configurar que no te avise para irte a dormir
approved101
Hay que apagar la Alarma "de toda la vida" y dejar solo "Hora de Dormir"?
reisa
Yo antes me despertaba con "Arpa", que era de lo más sutil que había en los sonidos. Ahora me despierto con "amanecer" de esta nueva característica. Es cierto que no hay mucho cambio. Lo configuré para acostarme a las 00:00 a lo más tardar y levantarme a las 6:55. Hoy mismo me he acostado a la 1:50. El iPhone que supongo lo calcula por los sensores de movimiento y de luz, registró que me acosté a la 1:06, que sería un instante que miraría la hora o algo así y lo dejé en la mesa de la sala, y cuando me fui a la cama definitivamente, registró como que me he levantado. Vamos, que no ha dado ni una, y esto ha pasado unas cuantas veces. Debería de haber un botón que diga, vale es ahora cuando me voy a la cama...
O sea que vale que yo duermo poco, pero el iPhone se cree que todavía duermo menos, con una media de 1:30-2:00 algunos días...
Hay que pulirla pero muchooooo....
Por lo demás el sonido al despertar es más agradable.
pabloruizespinosa
Como Sleep Better ninguna
church1987
Yo no le veo mucha utilidad sigo utilizando el despertador del móvil normal
Pero una aplicación que te dice a la hora de dormir cuando debes acostarte, no te obligará a que tengas sueño a esa hora, y ajustarla para q te suene a la hora que te gusta ya entonces no estás cumpliendo con las 8 horas reglamentarias si te tienes q levantar si o si a una hora para ir a trabajar
Ya lo digo en mi caso utilidad poca
Quizás para alguien con niños para mandarlos a la cama podría ser
wapete_bcn
Mujer, ¿dónde vas a las 5 de la mañana?
yorxgin
Yo tengo un problema con esta aplicación, que ya puse en "APPLESFERA RESPUESTAS" y nadie me contestó.
Lo tengo configurado tal y como lo pone en este artículos, pero hay noches en las que no me avisa de la hora de dormir, es más, son más las veces que no me avisa que las que me avisa. También hay veces que no registra el sueño. ¿Está un poco verde esta aplicación, no?
JC
Yo la estuve usando durante un tiempo sustituyendo mis alarmas. Consecuencia: varios días a punto de quedarme dormido, hasta que un día me quedé dormido y llegué 20 minutos tardes al trabajo. Resultado: volví a mis alarmas.
macjota
Yo también veo 'super-verde' la función. A saber:
- Unas noches avisa y otras no.
- Al deslizar hacia abajo la pantalla (dentro de la funcionalidad 'Sueño'), corres el riesgo de desplazar accidentalmente la ruedecita que marca la hora de acostarse y levantarse. Debería haber una opción de fijarla/bloquearla.
- Debería existir la opción de repetir la alarma (o configurar un par de ellas), por lo de "5 minutitos más".
- Igual que configurar al menos dos alarmas, por ejemplo una para lunes a viernes y otra para fines de semana.
En fin, que estando tan verde y teniendo como única ventaja los sonidos de alarma, deberían permitir extraerlos de 'Sueño' para poder utilizarlos en la 'Alarma' de toda la vida.
marcosvarela
Yo lo probé, hasta que empecé a despertarme 2 horas después de que sonara el despertador