Sleep Cycle para iOS es una aplicación alarma que nos permite despertar en el momento idóneo según nuestro ciclo de sueño. Gracias al uso de los acelerometros los movimientos que hacemos mientras dormimos son detectados y la aplicación establece en qué fase del sueño nos encontramos.
Con Sleep Cycle podremos, además de despertar en el momento adecuado, acceder a una información desconocida hasta el momento: nuestra actividad física mientras dormimos. Y es que si dormir es importante más importante es dormir bien si queremos un bienestar biológico y psicológico.
Sleep Cycle, la base de la aplicación
Sleep Cycle se basa en las etapas del sueño para determinar cuando es el momento idóneo para despertar. Cómo nos cuentan nuestros compañeros de Gencienca, el sueño está constituido por dos fases: NMOR o NREM (non-rapid eye movement) y REM (rapid eye movement).
En la primera, la fase NREM, se puede distinguir cuatro subfases:
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La primera, fase de somnolencia, es en la que pasamos de la vigilia al sueño ligero y ocupa el 5%.
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La segunda fase, sueño ligero, es cuando nuestro ritmo cardiaco y respiración disminuyen. Es más difícil despertar y ocupa el 50% del tiempo.
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La tercera, fase de transición, es cuando pasamos a la última subfase de la fase NREM y dura unos 2 o 3 minutos.
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La cuarta fase, sueño Delta, es cuando nuestras ondas cerebrales son más amplias y lentas así como el ritmo respiratorio; ocupando el 20% del tiempo.
Las subfases una y dos pertenecen al estado de sueño ligero mientras las subfases tres y cuatro al estado de sueño profundo.
Luego, la segunda fase, la fase REM es cuando ocupamos ese periodo de tiempo en el que soñamos. Y ocupa un 25% del total del ciclo de sueño, el cual se estima dura entre 70 y 90 minutos.
Si el ciclo se ve interrumpido, sobre todo cuando nos encontramos en el sueño profundo, podremos despertar algo desorientado o como nos ocurre algunas veces que, nos despertamos a media noche frescos pero vemos que no es la hora, volvemos a caer dormidos y cuando suena el despertador parece que estamos más cansados que cuando nos acostamos.
Sleep Cycle, cómo funciona
Sleep Cycle hace uso de los acelerometros del iPhone para detectar los movimientos de nuestro cuerpo. De esa forma, teniendo en cuenta nuestra actividad física establecerá la fase en la que nos encontramos. Por tanto, lo primero que tenemos que hacer es colocar nuestro terminal en una zona de la cama donde sea capaz de captar nuestros movimientos. Lo mejor, como indican en la propia aplicación, es en la esquina superior derecha o izquierda de la cama.
Para hacerlo, Sleep Cycle incluye una opción donde de test para comprobar si cada vez que nos movemos el dispositivo detecta el movimiento, sonando así un pitido. Una vez todo calibrado sólo debemos fijar la hora de la alarma y otras opciones como el tipo de alarma, snooze, periodo entre el que nos despertará, etc… y la más importante: seleccionar el rango de tiempo en que el programa podrá despertarnos (por omisión y recomendado, 30 minutos). Para finalizar colocar el terminal con el frontal hacía abajo en la esquina de la cama y listo. Eso sí, no olvidar dejarlo conectado a la corriente eléctrica si no queremos agotar la batería.
Como seguro todos teméis que vuestro querido iPhone caiga al suelo causando un verdadero mal despertar os facilito un truco: introducirlo en una funda tipo calcetín y sujetarlo con un imperdible al colchón.
Conclusiones
Tras unos días de uso, Sleep Cycle mostrará, gracias a su sistema de estadísticas que podéis compartir por email o vía Facebook, vuestro hábito de sueño así como vuestra regularidad en cada fase con lo que podréis conocer un poco más como os comportáis mientras dormís.
No es una aplicación milagrosa, no va hacer que descanséis mejor o arreglar vuestros trastornos a la hora de acometer tan agradable actividad pero es útil e interesante. Además que si algo tiene de positivo es que, al menos en mí, el despertar lo ha convertido en algo más agradable y sobre todo menos molesto.
¿Efecto placebo? Puede ser pero por 0,79€ creo que merece la pena sacar vuestras propias conclusiones.
Vídeo alternativo | Sleep Cycle, alarma para dispositivos iOS
Más información | Sleep Cycle
Descargar | Sleep Cycle
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48 comentarios
2dimensiones
Mmmm... Una duda:
Durmiendo en compañía...digamos, fogosa... ¿muestra la gráfica en escala de Richter o en Mercali?
Ya me entendeis, supongo... ;)
Rodri
Yo la tengo, curioso el gráfico cuando lo ves por la mañana, el despertar es más tranquilo.
La parte mala se la lleva que tiene que estar cargándose toda la noche, debido a que tienes que dejarla encendida toda la noche, nada de segundo plano o bloquear la pantalla que se cierra y no funciona...
drmf
desde mi 3g hasta el 4 he usado esta aplicación... y no se si es efecto placebo o que pero... a mi me funciona, no tengo ganas de reventar el despertador... no se si es por el programa o porque se que el despertador es el iphone jajajja
javi80
Yo lo uso hace unos días, y despertarme, me despierto igual, es decir, suena mi alarma a su hora y punto, pero con Sleep Cycle aparte comienza a vibrar sin sonar unos minutos antes.
Lo que me interesaba mas es el tema de ver "como duermo" y las estadísticas son realmente curiosas.
Yo lo pongo debajo del cubrecolchón y de la sábana bajera y no se mueve en toda la noche. Aparte, no consume tanta batería, en modo avión alrededor del 10%. Prefiero no dejarlo cargando debajo de las sábanas porque se calienta y me da un poco de mal rollo :P
krotsi
Una aplicación realmente curiosa, pero no era malo dormir con el teléfono al lado de la cabeza?
28948
Lo intenté usar… pero detectaba varios movimientos que no eran míos, sino de mi señora o de mis hijos (cuando llegaban "misteriosamente" a la cama)
davehdez
A mi me da miedo, de que se prenda fuego bajo la almohada!
caronte
Yo lo llevo usando como 1 mes y medio 2 meses, tengo ya 29 dias de grafico de sueño, y solo lo conecto a la corriente cuando la bateria esta al 20% o menos. La media de consumo ha sido siempre entre el 15% y el 18%, como he visto mas arriba yo siempre lo meto entre el colchon y la sabana bajera, el movimiento ya lo tengo incorporado y tardo 3 segundos en meterlo y jamas se me ha caido. Duermo en pareja y es verdad que ha habido dias en las que mi chica a esta más inquieta de lo normal y sí la app nos es 100% efectiva. En general estoy 100% satisfecho con esta app no solo por los graficos de sueño, que me encantan, cuanto más la usas más precisa se vuelve, si no por el modo despertador, ahora me levanto, casi siempre, mucho más fresco y de mejor humor. Ademas solo por el hecho de no levantarte siempre a la misma hora merece la pena.
Iván Peciña
En mi colchón de látex no se transmiten los movimientos, tendré que dormir con él sobre la barriga, jajaja
dmarin921
lo probaremos a ver que tal jajaj
rauko
Lo he probado, y la verdad que dormí peor. No porque el software no funcione, sino porque estoy más pendiente de que el equipo no se caiga al costado de la cama (me muevo mucho de noche), o de empujarlo o tirarlo con la mano o el brazo. Ademas duermo con mi novia, y si bien, en la ayuda dice que los movimientos se cancelan entre ellos, a mi no me funcionó tan bien durmiendo en pareja y en cama grande.
Saludos!
luisito_bcn
Llevo usándola más de 15 días y a mi "si me funciona". Normalmente me despierta que abro los ojos de una forma super natural. Te despierta cuando "ya estás despierto".
Obviamente, si has dormido fatal y a la hora límite estás en tu fase profunda de sueño te pega el susto como la alarma tradicional y te levantas hecho polvo. No hace milagros.
Las estadísticas son muy interesantes también.
Consume mucha batería, yo lo tengo siempre conectado y en modo avión.
Yo la recomiendo al 100%
alexbcn
Psicología y apps, chapó!
Me encantaría desarrollar una app para evaluar el clima en el trabajo.. pero no sé programarrr :(
jaime.guillengarcia
Buena utilidad para Inception 2.
imanol.anguiano
Pues yo creo que es un placebo como una catedral.
DIESELO
Tanto a SleepTracker como esta aplicación le veo un gran fallo, y es que no deja dormir escuchando un podcast !! que si sonidos del mar, grillos, e incluso música, pero PODCASTS NOO.
David Prats Juan
¡Qué aplicación más curiosa!
Más allá de si funciona o no, me parece interesante y me recuerda una obra que compuse para orquesta de cámara hace dos años y que precisamente estaba enfocada en los sueños y las distintas fases de los mismos.
40412
pues.... si hay que dejarlo enchufado, yo el mayor problema lo veo en tener un enchufe cerca, que el cable del cargador es mas bien cortito
luisfuck
Sin duda una muy buena app pero esta para el ipad ?
Felipe Salas
la mejo, por fin el bus escolar no me va a dejar xD
edgary
yo lo probé hace tiempo y la verdad también estaba mas al pendiente por no tirarlo que por otra cosa.
ximocg
Yo es que no me atrevo. Por una parte me gusta, la idea y sobretodo el precio, pero por otra parte temo tirar dinero y espacio para una app tan "surrealista".
A ver, alguien que la haya probado REALMENTE la recomienda o la marca como "indispensable".
Gracias de antemano ;)
dpons039
Va muy bien, pero después la alarma del móvil simplemente no funciona.... Sobretodo en el caso que te vayas a dormir con la música puesta con el volumen bajo, en el momento en el que te despiertas y te da por cerrar la aplicación te empiezan a sonar todas las alarmas de golpe :( El día que use otro dispositivo para irme a dormir lo volveré a usar, mientras tanto prefiero poner la alarma tradicional xD
dannydeniz1986
Yo lo dejo bajo la almohada desenchufado y la batería pierde solamente un 15 %. Alguna vez se me ha caído al suelo, pero por suerte tengo un buen protector de silicona. También recomiendo ponerlo en modo avión para evitar ondas nocivas.Y lo que dicen de que las otras alarmas dejan de funcionar, a mí por lo menos me las sigue dando a la hora programada. Me gusta poner alarmas de más por si lo apago inconscientemente.
desitwo
Así se explican las aplicaciones en condiciones. Enhorabuena
jsanfe
voy a probarlo esta noche...
hec
Que buen video.. Saludos.
zordor1
Increiblemente currado el vídeo, enhorabuena de verdad. Me quito el sombrero :)
Sergio
La voy a probar esta noche en mi iPod Touch. La meteré debajo de la sábana bajera, y como el iPod no tiene ni altavoces potentes ni vibrador, le enchufaré unos pequeños altavoces metiendo el cable también por debajo. ¡A ver que tal la experiencia!